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【台新女子半馬賽後恢復攻略&一些小提醒】

明天就是女子半馬了,雖然今年我...

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【台新女子半馬賽後恢復攻略&一些小提醒】

明天就是女子半馬了,雖然今年我沒有參加,但想以先前參加過的經驗,分享一些小叮嚀,以及大家可以怎麼利用完賽後的攤位,幫助自己恢復🥰


🤍給女生們的賽前小叮嚀

✨比賽前一天一定要早點睡,如果可以睡滿八小時更好,避免攝取咖啡因影響睡眠

✨前一天睡前一定要把晶片先綁好在鞋子上、號碼布先別好在要穿的跑衣上,因為隔天一早一定會很手忙腳亂

✨如果要寄放東西,要提早多抓些時間去寄物,記得大會規定要用衣保袋才能寄(可同規格不同色)如果沒有衣保袋,現場有在賣

✨賽前提早至少2小時前吃點東西,請選擇自己習慣、好消化、不會造成腸胃不適的食物

✨賽前提早寄物完,去上一下廁所和伸展,幫身體充分熱機,避免要開跑的時候才抵達

⚠️熱天特別注意
明天的天氣應該會比較熱,記得要擦好防曬、戴帽子,才不會曬到脫皮。如果有運動太陽眼鏡也要戴一下保護眼睛👀

另外遇到補給站也要記得喝水,慢慢喝、小口含著慢慢吞,不要一次喝太多避免肚子太脹;

我自己會特別剩一點水潑臉、頸部、手,讓身體降一下溫!


🤍利用賽後的攤位,幫妳好好恢復

|撒隆巴斯站👉🏻
會有工作人員拿兩種噴劑幫妳噴腳,好像一個是冷凍一個是舒緩痠痛的,非常讚,一定要噴一下!

P.s. 此站還會送一些很實用的貼布,大推🤣

|伸展瑜伽站👉🏻
提供的賽後伸展瑜伽非常讚,拉得很~深~層😂就算要排隊也一定要去拉一下!可以大幅幫助妳的恢復!

|冷水泡腳站👉🏻
因為有提供腿套還蠻衛生的,如果最後還有點時間可以去泡一下,冰鎮一下疲勞的雙腳,對恢復也很有幫助喔☺️


💛推薦必體驗

|參拜霞海城隍廟月老👉🏻
霞海平常那麼多人在拜,月老難得來人比較少的河濱,聽願望也會聽得比較清楚,一定要拜一下的啊!

至於靈不靈呢?本人去年拜完,今年就結婚了XD給大家參考一下🤣



現場應該還會有蠻多保養和食品品牌的攤位,如果有空可以慢慢散步逛逛、拿禮物。


女子半馬就是女生專屬的跑步party,辛苦跑完了,就留下來玩玩、消除一下身心的疲勞吧!


最後,記得!可以熱血但不要逞強,結果是一時的,享受過程更重要!

祝女孩們玩得開心、平安健康的回家🥰


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可愛又迷人的運動插畫家,用歡笑給你明天的氣力!
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